如今很多人都在关注PM2.5，也纷纷采取自我防护措施，可很少有人注意到室内也存在不少健康隐患。宣武医院胸外科主任支修益表示，室内的PM2.5超标有时并不逊色于室外。吸烟、厨房油烟、装修材料释放有害物质是室内PM2.5三大来源。

1、吸烟是室内PM2.5超标主因

烟雾是室内空气污染的重要源头。苏州室内空气检测证明在有人吸烟的室内，来源于二手烟中的微颗粒物约占室内PM2.5总量90%左右。烟尘颗粒的粒径几乎都等于或小于2.5微米，所以一口香烟吸进去的颗粒，近100%都属PM2.5。二手烟存在同样的问题。

支修益介绍，房间里只要能闻到烟味，PM2.5就已至少超标一倍。而且，吸烟还会带来“三手烟”问题，吸烟产生的微小颗粒物会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等之上，被带到室内外。

厨房也是室内可吸入颗粒物的主要来源，包括做饭炒菜所用燃料的不完全燃烧及油烟等。如果不及时排出或开窗通风，很容易使厨房内PM2.5浓度超标。

装修材料释放出的有害物质，也是室内PM2.5超标的原因之一。油漆、大理石、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面、黏合剂等材料均含有甲醛、苯、氨、甲苯等有机挥发物，会释放出大量有害气体，而且是持续性释放，这些都有可能导致PM2.5颗粒物产生。

积尘同样是影响室内空气质量的重要因素，被子上、床下、地毯里和家用电器中，都是家庭积尘的死角。

2、室内PM2.5重在预防

支修益强调，室内颗粒物粒径更小，其表面吸附的化学组分更多，毒性更强。因此相对于室外，PM2.5的室内预防工作是更为重要的。建议大家可以采取以下几个简单有效、实用经济的方法，让你在室内畅吸健康。

首先，经常通风，特别是室内污染源存在时更应该加强通风。冬季每天至少早、午、晚开窗10分钟左右。使用化学用剂后至少通风换气半个小时。每次烹饪完毕必开窗换气﹔在煎、炸食物时，更应加强通风。但也要依据室外空气状况而定。

其次，禁止吸烟。同时，做饭时少用大火热油炒菜，使用性能良好的抽油烟机。

另外，装修时应使用环保型装修材料，多种植绿化植物。吊兰、芦荟、虎尾兰能适量吸收室内甲醛等污染物质﹔茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长。